chleb zytni

[...] :) Esther - myślałam, że mięso z piersi kurczaka, serki wiejskie i chrupkie żytnie pieczywo są zdrowe i dobre - co proponujesz dodać/zmienić? Niestety nie stać mnie aby często jeść ryby. Zamiast serków wiejskich jeść chudy twaróg, a chrupkiego pieczywa po prostu ciemny żytni/razowy chleb? Zmieniony przez - kkeishiaa w dniu 2014-02-12 14:59:55

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie takie rzeczy jak frytki jem na prawdę sporadycznie (raz na kilka miesięcy), to samo ma się z dżemami. Chleb jem żytni na zakwasie z lokalnej piekarni albo sama piekę. Kurczę myślałam że moja dieta nie jest taka zła - jednak dobrze jest się kogoś poradzić :). Płatki górskie to taki zły pomysł na śniadanie? Nie [...]

1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]

[...] Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. Unikać należy ciast, słodyczy i rafinowanego cukru. Program ćwiczeń powinien bazować przede wszystkim na ćwiczeniach z dużymi ciężarami i na [...]

[...] B:10,4 / T:10,8 / W:37,4 / Kcal:282,2 III - Posiłek 13:30 60g masło orzechowe B:16,8 / T:31,8 / W:6,6 / Kcal:382,2 150g serek wiejski 3% B:16 / T:4,5 / W:4 / Kcal:120 30g chleb razowy (żytni) B:1,8 / T:0,7 / W:25 / Kcal 66 ( WIECEJ ) 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Warzywa ( ZAMIEN TEN POSILEK Z POSILKIEM 2) Razem: B:34,6 / [...]

Najlepszy chleb to żytni, który ma w składzie: mąka, woda, sól. Co do jajec - dziewczyny potrafią i 6 wciągnąć, także nie ma jakiegoś szczególnego limitu. Co do pkt 3. Zacznij najpierw normalnie jeść :-P I mam nadzieję że wszystko ważysz przed przyrządzeniem a nie po? Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-14 00:58:36

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

[...] (220-WIEK)*60-70% wyszlo mi b=121/w=169/t=76 /ZWIEKSZYLBYM DO B:140-150G, WW:200G, T: 40-60G 1 25/60/15 2 25/40/10 3 25/50/10 4 25/30/10 5 25/20/5 6 25/0/0 1 posilek chlebek zytni pelnoziarnisty (dluga kromeczka 90g) (6 1,1 42,2) ser bialy chudy 75g (15 0,4 3 ) 1,5 lyzka oliwy z oliwek na chlebek( 1 16 1) jablko (0,3 0,6 12,4) (22,3 [...]

[...] pl aptece, ale po co Ci skoro jest prolaktyna nisko, nic to nie zmieni jak zbijesz. Zacznij trzymać miskę taką jak powinna być, a nie co chwilę coś podjadasz jakieś ciastka, chleby i inne wynalazki. Ile teraz warzysz? Jak sylwetka się zmieniła od czasu jak fotki wstawiłeś? chyba bardzo dawno wstawiałem fotki... a generalnie to FT4 powinno być [...]

hm skoro mam się pozbyć owoców, to skąd witaminy? w wersji tabletkowej? za w tym śniadaniu liczyłam na jogurt, mogę dorzucić do tego twarogu, czy lepiej jajko np? co do zamiany: mogę i owszem, ale wygodniej je się kanapkę ;> btw: jaki chleb będzie lepszy: żytni czy pumpernikiel?

Cisne, cisne :) Propo kurczaka to póki co mam dostęp tylko do sklepowego więc dzisiaj ostatni taki posiłek i out. Chleb z pewnego źródła, 100% żytni :) Kobitki mam jeszcze takie pytanie. Chcę wypróbować kurację retinoidami, ponieważ stosowałam już wszystko co przepisała mi Pani dermatolog i nic nie pomaga. Słyszałam, że bardzo obciąża to wątrobę i [...]

Do byscie powiedzieli na cos takiego? (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

[...] 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g ser zółty 40g ogórek * B=14g/T=10g/W=35g/Kcal=288 objad( a zarazem posiłek przedtreningowy) 15:00 ryz lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa [...]

[...] ruchu na swiezym powietrzu bo ganilam z lopata i odsniezalam. Weekend mialam zaganiany tak, ze nie zrobilam ani jednego treningu. Miska byla czysta bez wpady. Upieklam nawet chleb fasolowy i zytni na zakwasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/723d66223a854177bbdff094aa659709.png Zjadlam jeszcze 34g chleba fasolowego. Nie podaje w bilansie bo go jeszcze nie [...]

[...] (bo nie każdy lniany je ma - uwaga!) proponuję na co dzień, tłustą rybę ze 2-3 razy w tygodniu, do tego tran albo kapsułki z omega3 (EPA i DHA). Wędliny, bułki - zamień na chleb pełnoziarnisty, najlepiej żytni, na zakwasie, a wędliny na mięso samodzielnie robione (np. zamarynuj i upiecz w ziołach kawałek szynki, karkówki, filet z indyka). [...]

Raz robiłam sama (jak znajdę przepis, to Ci podrzucę tutaj), wyszedł bardzo dobrze. Ale kupuje (zazwyczaj w Tesco) Schulstad Chleb z amarantusem, ma 400g skład jakoś mega nie powala, ale chwalę sobie, za smak ;-) Skład: mąka żytnia (30%), woda, mąka pszenna (19%), naturalny zakwas żytni 14% (woda, mąka żytnia (7%)), ziarno żyta, płatki nasion [...]

HerbatHwrbata utrudnia absorbcje zelaza wiec najlepiej weliminowac lub zredukowac spozycie do minimum. Produkty bogate wte mineral to: biala fasoal,kminek.zytni chleb, soczewica, wszelkiego rodzaju zielone salaty, nasiona dyni, sezamu, orzechy,jajka,spinak, suszone owoce-szczegolnie morele, rzezucha, kakao,natka pietruszki. Suplementy byly by jak [...]

Hehe też uważam że masówka byłaby dobrą opcją ale po półrocznej masie, jakaś przerwa by się przydała, stąd redukcja, którą robie już miesiąc, jeszcze kolejny miesiąc i myśle że wejde na masę. Chce ją skończyć. Wiadomo do zera się nie wytnę. Jakbym zaczal teraz mase to znowy by mnie troche podlało a im nizej zejde to potem bedzie malo fatu [...]

witam ponownie. Oto korekta mojej diety. Do kazdego posiłku dodaje warzywa w duzych ilosciach. 7:00 - Śniadanie - 744kcal Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Orzechy włoskie - 20g 10:00 - 2 Śniadanie - 995kcal Olimp 100% natural whey protein concentrate - 60g Płatki owsiane - 200g Rodzynki suszone - 20g [...]

Heja, wrzucam tylko michę, cały czas czysto, dzisiaj pozwoliłam sobie na chleb, ale na usprawiedliwienie dodam, że na prawdziwym zakwasie, żytni. Dwa dni bez treningu, okres przeziębienia dalej grasuje po mnie i taki katar mnie dopadł,że lał się nawet z oczu. Dzisiaj wieczorem 30 min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą [...]